Qui parmi nous ne veut pas être heureux, en bonne santé et avoir des relations solides ? Nous le voulons tous, c'est certain ! Nous sommes toujours à la recherche de « life hacks », d’astuces qui englobent l'exercice, l'alimentation, suffisamment de repos ou un mode de vie organisé.

Et si je te disais qu'il existe un exercice simple qui favorise à la fois le bonheur, la santé et de bonnes relations ? Qu'est-ce donc ? La gratitude ! Cela semble bien trop simple, non ? Laisse-moi t'expliquer.

La gratitude est une attitude, voire même un mode de vie, dont il a été prouvé qu'elle présente de nombreux avantages en termes de santé, de bonheur, de satisfaction dans la vie et dans les relations que nous entretenons avec les autres. Elle se concentre sur le présent et sur l'appréciation de ce que nous avons actuellement. Lorsque nous ressentons et exprimons de la gratitude, notre attention mentale est dirigée vers des choses positives qui compensent la tendance naturelle de notre cerveau à se concentrer sur les aspects négatifs de la vie quotidienne. De cette façon, la gratitude crée des émotions positives, comme la joie, l'amour et le contentement, qui peuvent annuler la tension des sentiments négatifs, tels que l'anxiété.

Voici quelques avantages manifestes de la gratitude, confirmés par des études :

Le bonheur

La gratitude permet de développer une joie durable – Si nous nous concentrons sur les circonstances favorables de notre vie, nous aurons une attitude positive. Être reconnaissant ne contribue pas seulement à augmenter les sentiments positifs, mais permet également de les maintenir sur le long terme.

Elle protège du stress et de la négativité – La gratitude est associée à une diminution de l'anxiété et de la dépression.

Elle réduit la recherche des satisfactions matérielles – L’une des raisons pour lesquelles la gratitude stimule le bien-être est qu'elle réduit la vision matérialiste qui pèse sur nos vies.

Relations interpersonnelles

La gratitude permet de développer l'intelligence sociale – La gratitude a un réel impact sur notre capacité à interagir, entretenir et construire des relations avec les autres. La gratitude renforce les relations, aide à créer et à entretenir de bonnes relations et permet de se sentir plus proche des gens.

Elle te rend plus attirant – Les partenaires se sentant donc heureux dans leur relation et plus connectés l’un à l’autre, leurs relations amoureuses en sont améliorées.

Santé

La gratitude améliore le sommeil – Cela est rendu possible grâce aux pensées positives que nous avons avant de nous endormir.

Elle renforce la volonté et aide à prendre de meilleures décisions – Être reconnaissant nous rend plus forts, nous aide à atteindre nos objectifs et à prendre des décisions plus sages sur le long terme.

Elle offre des avantages à toutes les étapes de la vie, de l'adolescence à l'âge adulte.

Impact

Exercer la gratitude fait de nous de meilleures personnes – Elle nous transforme en personnes altruistes. Nous devenons plus courtois et désireux d'aider les autres.

Cela rend le monde plus agréable à vivre – Lorsque nous remercions les autres et exprimons notre gratitude envers eux, nous les aidons indirectement à devenir de meilleures personnes également.

Mais peut-être n'as-tu pas l'impression d'être une personne reconnaissante. Que peux-tu y faire ? Il est en notre pouvoir de choisir et d'adopter cette attitude. Malade ou en bonne santé, jeune ou vieux, employé ou non, tant que nous respirons et que notre cœur bat, il y a des raisons d'être reconnaissant !

La gratitude est une valeur qui doit être entraînée. Les scientifiques ont trouvé un moyen utile pour améliorer notre bien-être et notre esprit positif : chaque jour, écris une liste de 5 choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Ce simple exercice peut augmenter ton bonheur.