Quem dentre nós não quer ser feliz, saudável e ter relacionamentos sólidos? Certamente todos queremos! Sempre colecionamos estratégias de vida, dicas que inlcui exercício, dieta, sono suficiente ou um estilo de vida organizado.

E se eu te falasse que existe um simples exercício que estimula a felicidade, a saúde e nossos relacionamentos, tudo ao mesmo tempo? O que é? Gratidão! Soa demasiado simples, certo? Deixe-me explicar.

Gratidão é uma attitude, até um estilo de vida que tem sido provado ter muitos benefícios em termos de saúde, felicidade, satisfação na vida e em como nos relacionamos com os outros. Ela foca no presente e­ em apreciar o que temos agora. Quando sentimos e expressamos gratidão, nossa atenção mental é direcionada rumo a coisas positivas que desvia a tendência natural do nosso cérebro em focar nos aspectos negativos da vida cotidiana. Dessa forma, gratidão cria emoções positivas, como alegria, amor e contentamento que pode desfazer a tensão dos sentimentos negativos, como a ansiedade.

Estes são alguns benefícios claros­­ da gratidão confirmado por pesquisas:

Felicidade

Ela desenvolve alegria duradoura – Se focarmos nas circunstâncias favoráveis da nossa vida, teremos uma atitude positiva. Ser agradecido não só contribui para um aumento de sentimentos positivos mas também os sustenta a longo prazo.

Isto protege contra o estresse e a negatividade – Gratidão está associada com diminuição da ansiedade e depressão.

Ela reduz o materialism – Uma razão do porquê a gratidão estimula o bem estar é que ela reduz a visão materialista que pesa nossas vidas.

Relacionamentos

Ela desenvolve inteligência social – Gratidão tem um impacto real em nossa habilidade para interagir, manter e construir relacionamentos com os outros. Gratidão fortalece relacionamentos, ajuda criar e preservar bons relacionamentos e ajuda você a se sentir mais próximo das pessoas.

Ela torna você mais atrativo – Relacionamentos românticos serão melhorados, parceiros sentirão felizes com suas relações e mais conectados um com o outro.

Saúde

Ela melhora o sono – Isto é possível graças aos pensamentos positivos que temos antes de adormecermos.

Ela potencializa a força de vontade e te ajuda a tomar melhores decisões – Ser agradecido nos faz mais fortes, nos ajuda a alcançar nossos alvos e tomar decisões sábias a longo prazo.

Ela oferece benefícios durante todos os estágios da vida, da adolescência à vida adulta.

Impacto

Ela faz de nós pessoas melhores – Nos torna pessoas altruístas. Nos tornamos mais corteses e dispostos a ajudar aos outros.

Ela faz do mundo um lugar melhor para se viver – Quando agradecemos aos outros e expressamos nossa gratidão a elas, indiretamente também as ajudamos a se tornaram pessoas melhores.

Mas talvez você não sinta que é uma pessoa agradecida. O que você pode fazer? Está em nosso poder escolher e adotar esta atitude. Enfermo ou saudável, jovem ou idoso, empregado ou nâo, enquanto respirarmos e o nosso coração bater, há razões para sermos agradecidos!

Gratidão é um valor que dever ser treinado. Cientistas tem encontrado uma forma útil de melhorar nosso bem estar e atitude positiva. Todo o dia escreva uma lista de 5 coisas com as quais você é grato. Este simples exercício pode aumentar a sua felicidade.